Bielkoviny – Všetko čo potrebujete vedieť (8 – 20)

Herbalife bielkoviny -Proteínové doplnky

ČO SÚ TO BIELKOVINY

Bielkovina ako nevyhnutná súčasť každej bunky v tele je makronutrient pozostávajúci z 22 „stavebných kameňov“ nazývaných aminokyseliny.

Bielkoviny plnia v tele rôzne funkcie vrátane prispievania k rastu svalovej hmoty a udržiavania objemu svalstva a zdravých kostí.

Bez dostatku bielkovín je ťažké si udržať zdravý jedálniček a dosahovať vytýčené ciele.

MÁM DOSTATOK BIELKOVÍN?

Vašim cieľom by malo byť získavať 30 % denného kalorického príjmu z bielkovín.

Počas cvičenia telo potrebuje viac bielkovín na budovanie/ udrživanie svalstva a zabezpečenie regenerácie.

Preto pamätajte, že nároky na bielkoviny môžu byť rôzne.

Aktívny muž, ktorý spotrebuje 2 000 kcal denne a chce budovať svalstvo, by si mal stanoviť cieľ skonzumovať až 150 g bielkovín denne.

Žena, ktorá denne spáli 1 400 kcal a chce si udržiavať štíhlu líniu, by mala v strave prijať od 52 do 105 g bielkovín denne.

TAKŽE ČO BY SOM MAL JESŤ?

Kombinácia rastlinných a živočíšnych zdrojov bielkovín každý deň.

Sója je jedným z najlepších rastlinných zdrojov, keďže ide o „kompletný“ proteín, ktorý obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny.

Keďže iné zdroje rastlinných bielkovín ako orechy, semienka a šošovica nie sú „kompletné bielkoviny“, pokúste sa vhodný pomer aminokyselín získať ich vhodnou kombináciou.

Pokiaľ ide o živočíšne bielkoviny, medzi mimoriadne kvalitné zdroje patria ryby, hydina, vajcia a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ktoré obsahujú aj ďalšie dôležité látky ako železo, zinok a B vitamíny

VYSVETLILI SME, KOĽKO BIELKOVÍN POTREBUJETE, NO VIETE, KOĽKO BIELKOVÍN JE V JEDLE, KTORÉ MOŽNO UŽ KONZUMUJETE?

  1. Kuracie prsia – 35 g bielkovín
  2. 2 x Stredne veľké vajíčka – 13 g bielkovín
  3. Hrsť surových mandlí – 5,3 g bielkovín
  4. Šálka (uvarenej) červenej šošovice – 7,6 g bielkovín
  5. 100 g bieleho nízkotučného jogurtu – 5 g bielkovín
Bielkoviny v potravinách
Bielkoviny v potravinách

NAŠÍM PRVORADÝM ZÁMEROM JE, ABY VŠETKY ZLOŽKY OBSIAHNUTÉ V PRODUKTOCH HERBALIFE POCHÁDZALI ZO ZDROJOV, KTORÉ NEBOLI GENETICKY MODIFIKOVANÉ.

PROTEIN DIRNK MIX

Keď si vychutnávate svoju desiatu, Protein Drink Mix prináša nasledovné výživové benefi ty:

  • 15 g veľmi kvalitných bielkovín
  • 7 g sacharidov
  • 20 vitamínov a minerálov

588 g nádobka (21 dávok): Vanilka #2600

FORMULA 3 PROTEÍNOVÝ DOPLNOK V PRÁŠKU

Zvýšte svoj príjem bielkovín jednoduchým spôsobom – jednoducho pridajte odmerku prášku k vášmu dennému koktailu Formula 1.

  • Bohatý na bielkoviny zo sóje a srvátky, aby pomohol budovať hladkú svalovú hmotu a udržať normálne zdravé kosti
  • 5 g bielkovín na porciu

240g balenie #0242

Herbalife bielkoviny -Proteínové doplnky
Herbalife bielkoviny -Proteínové doplnky

PRAKTICKÉ PROTEÍNOVÉ DESIATY/OLOVRANTY

Zastavte nezdravé pokušenie už v zárodku!

Majte poruke šikovné a výživné dobroty, ktoré vám pomôžu zahnať hlad medzi jedlami a udržia vašu motiváciu na vysokej úrovni.

Hoci je mnoho ľudí presvedčených o opaku, konzumácia malých dobrôt môže byť užitočná aj pre tých, ktorí si strážia telesnú hmotnosť.

Koniec koncov, ide len o ďalšiu príležitosť na to, aby ste telu dodali potrebné živiny!

V rámci jednej klinickej štúdie sa dokonca preukázalo, že konzumácia zdravých foriem občerstvenia s kontrolovaným kalorickým objemom pomáha ľuďom zjesť v priebehu dňa menej.

VEDELI STE?

Drobné pochúťky s vysokým obsahom bielkovín sú dobrou voľbou na doplnenie paliva po tréningu, ako aj pre tých z vás, ktorí si chcú vypracovať vyšportované telo, keďže bielkoviny prispievajú k rastu a udržiavaniu svalstva.

PROTEÍNOVÉ TYČINKY

Máte maškrtný jazýček? Obmedzte túžbu po čokoláde pomocou chutnej desiaty s vysokým obsahom bielkovín alebo si užite zdravú* pochúťku pred alebo po cvičení.

  • 140 kcal v jednej tyčinke
  • 10 g vysoko kvalitného proteínu, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu
  • 16 g sacharidov v jednej porcii vás zásobí dostatkom energie na tréning

Každé balenie obsahuje 14 tyčiniek

  • Čokoláda s orieškami #3972
  • Vanilka s mandľami #3968
  • Citrón #3976

GURMÁNSKA PARADAJKOVÁ POLIEVKA

Táto hrejivá dobrota pripravená za niekoľko sekúnd obsahuje 8-krát viac bielkovín ako bežná rajčinová polievka.

  • 104 kcal v jednej porcii
  • Vysoký obsah bielkovín na budovanie svalovej hmoty
  • Vysoký obsah vlákniny (4 g v jednej porcii)
  • Stačí zmiešať s horúcou vodou podľa pokynov na obale
  • Lahodná príchuť so stredomorskými bylinkami

672 g krabica, 21 porcií #0155

PRRAŽENÉ SÓJOVÉ BÔBY 

Zdravá a chutná lahôdka vhodná na konzumáciu v pohodlí domova alebo na vašej ceste; pre vaše dobro s kontrolovaným kalorickým objemom.

  • 9g proteínu pre podporu tvorby beztukovej svalovej hmoty
  • 110 kcal pomáha riadiť váš kalorický príjem
  • Praktické jednotlivé vrecká, ideálne pre konzumáciu na cestách
  • Lahodné, ľahko solené

258 g balenie, 12 vrecúšok #3143

Herbalife praktické proteínové desiaty
Herbalife praktické proteínové desiaty

KTORÝ TYP BIELKOVÍN JE TEN NAJLEPŠÍ?

Keďže existuje tak veľa druhov bielkovín z najrôznejších zdrojov, nájsť tú najlepšiu nie je nič jednoduché.

Nižšie uvedená tabuľka vám poslúži ako šikovný sprievodca kvalitou jednotlivých druhov bielkovín.

Spoločnosť Herbalife používa vo všetkých svojich produktoch bielkoviny najvyššej kvality, aby vám umožnila dosiahnuť odporúčaný príjem – získavať až 30 % denného kalorického príjmu z bielkovín.

Herbalife - Ktorý typ bielkovín je ten najlepší
Herbalife – Ktorý typ bielkovín je ten najlepší

Spoločne dokážeme dosiahnuť váš cieľ bez hladovania a diétovania!

>> Vypíšte vstupný dotazník Program na chudnutie s Herbalife.

S pozdravom Patrik Kopáč

Nezávislý člen Herbalife
Certifikovaný špecialista na doplnky výživy Herbalife

? www.Herba-Produkty.sk
? obchod@herba-produkty.sk
☎ +421 950 329 392

herbalife-nezavisly-clen

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.