5️⃣ Krokov – Ako sa dostať po ⛱️ dovolenke opäť do formy

Ak ste sa vrátili z dovolenky a po kontrolnom meraní na váhe ste zostali nemilo prekvapený z kíl navyše, máte dve možnosti:

1. Mávnuť rukou a povedať si: Od zajtra začínam. Zajtra sa zmení na: od pondelka idem na to. V pondelok: začnem až budúci týždeň. Na budúci týždeň si už na tom ani nespomeniete alebo rovno: Až po novom roku. Často krát zajtra, znamená nikdy!

alebo druhá možnosť

2. Dostanem sa opäť do formy a začnem okamžite!

Ak ste si vybrali druhú možnosť, mám pre Vás dobrú správu.  Bude to omnoho jednoduchšie, pretože pár dní prejedania a nepravidelnej stravy… neznamená žiadnu katastrofu.

Tu vám dávam praxou overených 5️⃣ Krokov – Ako sa dostať po ⛱️dovolenke opäť do formy.

Continue reading “5️⃣ Krokov – Ako sa dostať po ⛱️ dovolenke opäť do formy”

7+1 tipov ako sa po sviatkoch dostať opäť do formy

7+1 tipov ako sa po sviatkoch dostať opäť do formy

Veľkonočné sviatky, ?oblievačka a ?maškrty už máme za sebou. Pre niektorých z vás to boli dni plné ? prehreškov a maškŕt a teda možno pribudlo aj nejaké to kilečko navyše.Máme už iba dva mesiace do ??️ plavkovej/dovolenkovej sezóny a teda teraz je ideálny čas opäť naskočiť na zdravý režim! Toto sú moje odporúčania…

Continue reading “7+1 tipov ako sa po sviatkoch dostať opäť do formy”

[Detoxikácia 2 z 7] Pridať “čistiaci prášok” – Vlákninu 30g denne

V dnešnom emailu si rozoberieme 2. základný bod pri úspešnej detoxikácií: Pridať “čistiaci prášok” – Vlákninu 30g denne.

Pre náš tráviaci trakt je Vláknina doslova ako “čistiaci prášok”. Ako základná súčasť zdravého stravovania* hrá vláknina dôležitú úlohu pri dobrom trávení.

Existujú dva typy vlákniny, rozpustná a nerozpustná, a obe majú svoju úlohu v tráviacej sústave. Nachádza v rastlinnej strave vrátane ovocia, zeleniny a obilnín.

Continue reading “[Detoxikácia 2 z 7] Pridať “čistiaci prášok” – Vlákninu 30g denne”

[Detoxikácia 1 z 7] Zvýšiť príjem tekutín, min. na 10kg váhy / 0,4l H2O (čistej vody)

V dnešnom vzdelávacom emailu si rozoberieme 1. základný bod pri úspešnej detoxikácií: Zvýšiť príjem tekutín.

Čo musíme urobiť v prvom rade, aby tá detoxikácia začala fungovať? 

Jednoznačne musíme zvýšiť príjem tekutín. To znamená minimálne na 10kg váhy prijať 0.4l H2O. Bavíme sa samozrejme o čistej vode.

Continue reading “[Detoxikácia 1 z 7] Zvýšiť príjem tekutín, min. na 10kg váhy / 0,4l H2O (čistej vody)”
⚖️ Stojíte na váhe? Toto musíte urobiť aby…

⚖️ Stojíte na váhe? Toto musíte urobiť aby…

Január mesiac predsavzatí sa nám pomaličky chýli ku koncu a ja už od vás dostávam prvé otázky, čo robiť keď stojím na váhe resp. keď sa zastaví chudnutie.

Píšete mi ako sa veľmi snažíte, všetko dodržujete a váha stále nič. Aj toho najviac motivovaného klienta vie rovnaké číslo na Váhe riadne rozhodiť.

Napísal som teda pre Vás 4 tipy čo robiť keď sa zastaví chudnutie.

Continue reading “⚖️ Stojíte na váhe? Toto musíte urobiť aby…”
5+1 tipov, ako počas Vianoc nepribrať

5+1 tipov, ako počas Vianoc nepribrať

Pred nami je “náročné” Vianočné obdobie, ktoré môže spôsobiť, že ručička na váhe pôjde u niektorých z nás pekne vysoko. A po novom roku sa opäť ocitneme v začarovanom kruhu Novoročného chudnutia. Nemusí to ale tak byť! Preto dávam do pozornosti týchto 5+1 tipov, ako počas Vianoc nepribrať.

Často krát od Vás počúvam, že počas Vianoc určite nepriberú… “Ja si budem dávať pozor a nebudem jesť koláčiky a iné maškrty.” To je síce pekné ale vieme ako to vo väčšine prípadov dopadne 😀

Continue reading “5+1 tipov, ako počas Vianoc nepribrať”
Pozrime sa mu na zúbky, kým nás neprekvapí… (Cholesterol)

Pozrime sa mu na zúbky, kým nás neprekvapí… (Cholesterol)

Čo myslíte? Kto vyhrá? On, či Vy? Odpoveď by mala byť jasná. No predsa Vy!

Veď máte všetky tromfy v rukáve. Otázkou je, či ich viete použiť?

Asi ešte netušíte o čom Vám to tu píšem a tak Vám to prezradím. Píšem tu o “tichom zabijakovi” – Cholesterol. Continue reading “Pozrime sa mu na zúbky, kým nás neprekvapí… (Cholesterol)”

Ženy, hormonálne zmeny a fyzická aktivita – Nutričný spravodaj Október 2018

Ženy, hormonálne zmeny a fyzická aktivita – Nutričný spravodaj Október 2018

My ženy počas života prechádzame mnohými hormonálnymi zmenami. Ako žena, ktorá zažila výkyvy hormonálnych zmien, zistila som, že ak zostanem pozitívne naladená a budem sa držať zdravého, aktívneho životného štýlu, pomôže mi to vyrovnať sa s výkyvmi spojenými so životom ženy.

Výhody fyzicky aktívneho života zasahujú oveľa ďalej. Cvičenie uvoľňuje endorfíny, vďaka ktorým sa cítite lepšie. Tiež spôsobuje potenie a zlepšuje krvný obeh, čo spôsobuje mladistvé rozžiarenie vašej pokožky po cvičení. Aj keď proces starnutia zastaviť nedokážeme, budovanie aktívnej svalovej hmoty pomáha odolávať plánom prírody a umožňuje vám cítiť silu a pružnosť aj vo vyššom veku. Pri všetkých týchto výhodách, ako je možné, že mnohé ženy nedokážu nájsť motiváciu k fyzickej aktivite? Continue reading “Ženy, hormonálne zmeny a fyzická aktivita – Nutričný spravodaj Október 2018”

Bolesť kĺbov – Ako to riešiť výživou?

Tento článok píšem nielen z dôvodu, že s bolesťami kĺbov som mal v minulosti aj ja obrovský problém… ale čoraz častejšie mi aj moji klienti píšu: “Poraďte mi niečo na bolest kĺbov (kolena, ruky atď…)

Preto som sa rozhodol, všetky potrebné informácie spísať do tohto článku. Článok sa budem snažiť formulovať veľmi jednoducho a zrozumiteľne. Ide o to aby ste pochopili, kde nastáva problém a riešili príčinu nie dôsledok problému bolesti kĺbov. Continue reading “Bolesť kĺbov – Ako to riešiť výživou?”

Skúšobný balíček Herbalife, skvelá príležitosť na…

Skúšobný balíček Herbalife je už nejaký ten čas dostupný na objednávku.

Teraz môžem z istotou povedať, že je to tá najlepšia vec, ktorú Herbalife mohol pre nás urobiť. Poskytuje skvelú príležitosť pre nerozhodných, ochutnať raňajky formou lahodného kokteilu Formula 1. Continue reading “Skúšobný balíček Herbalife, skvelá príležitosť na…”

Pozor na rady typu: Jedzte toto denne a uvidíte čo to spraví z vaším telom…

Pozor na rady typu: Jedzte toto denne a uvidíte čo to spraví z vaším telom…

Určite ste už niekedy narazili na článok, v ktorom sa vyzdvihujú konkrétne potraviny – kvôli obsahu vitamínov, účinkom na zdravie a pod. Väčšinou začínajú takto: “Jedzte túto potravinu denne a uvidíte čo to spraví s vaším telom/zdravím...”

Vôbec nie je na škodu mať informácie o tom, ktoré potraviny nám pomáhajú, naopak, rozširujete si vedomosti. Musíte byť však rozumný! Často krát sa stáva, že si prečítate článok – napr.: aká je mrkva zdravá, koľko obsahuje vitamínu C, ako nám pomáha bojovať s chorobami. Continue reading “Pozor na rady typu: Jedzte toto denne a uvidíte čo to spraví z vaším telom…”

Herbalife cena resp. Ako získať Herbalife Cenník produktov

Herbalife cena resp. Ako získať Herbalife Cenník produktov

Aktuálna Herbalife cena produktov sa odvíja od viacerých faktorov. Avšak na začiatok upozorňujem, že existujú iba dve možnosti ako získať oficiálny Herbalife Cenník produktov a to osobne alebo na diaľku online.

Ak ste sa dostali na tento článok, podľa všetkého hľadáte aktuálny cenník Herbalife prípadne si chcete iba objednať a zistiť najvýhodnejšiu cenu produktov. Žiaľ musím vás hneď na začiatok sklamať, pretože verejne dostupný oficiálny cenník Herbalife v podstate neexistuje. Hneď vám vysvetlím aj prečo je tomu tak. Continue reading “Herbalife cena resp. Ako získať Herbalife Cenník produktov”

Bielkoviny – Všetko čo potrebujete vedieť (8 – 20)

Bielkoviny – Všetko čo potrebujete vedieť (8 – 20)

ČO SÚ TO BIELKOVINY

Bielkovina ako nevyhnutná súčasť každej bunky v tele je makronutrient pozostávajúci z 22 „stavebných kameňov“ nazývaných aminokyseliny.

Bielkoviny plnia v tele rôzne funkcie vrátane prispievania k rastu svalovej hmoty a udržiavania objemu svalstva a zdravých kostí.

Bez dostatku bielkovín je ťažké si udržať zdravý jedálniček a dosahovať vytýčené ciele. Continue reading “Bielkoviny – Všetko čo potrebujete vedieť (8 – 20)”